家人團聚吃飯，不只可以促進家人的感情，你知道嗎，其實對小朋友的成長也有益處。現代人飲食複雜，孩童的肥胖問題也日益明顯，據官方統計，已經有3分之1的兒童有肥胖問題，早發性的代謝症候群和糖尿病其實已不少見，不過就有專家指出，其實和父母共餐，可以有效緩解這樣的症狀，不只是因為一起吃飯可以注意孩子們的營養均衡，更重要的是，好的共餐氣氛能夠降低孩子的焦慮和壓力，讓睡眠、飲食和情緒都有大幅改善。

陳小弟：「以前的一頓飯的量，可能是我現在的大概1.5倍左右。」

國三的陳小弟，兩年前BMI高達36，現在維持在正常的22，都是靠一股衝勁。

陳小弟：「別人也會說，可能，你是個小胖，之類的，以前我覺得，自己聽聽會習慣，越長大後越發現，可能是我現在年紀的關係，會比較在意別人說我怎麼樣，會想要去改變一下自己。」

伏地挺身、二頭彎舉樣樣來，他自己慢慢看影片摸索，每天都會規劃運動菜單。

陳小弟：「這樣堅持了大概3個月，但訓練上也有不一樣，現在看，我覺得我身材的變化，我自己覺得，對我自己是滿驕傲的。」

但並不是所有人，都像陳小弟一樣可以成功瘦下來。根據衛福部統計，台灣約有3分之1的孩童面臨肥胖問題，也就是將近70萬人，數據和10年前相比，增加了1.5倍。

中山醫學大學附設醫院兒童部長 蘇本華：「(兒童肥胖)可能造成，比如說高血壓，還有高血脂，甚至在肥胖的小朋友裡面，一半的小朋友，都可能有，這種非酒精性的脂肪肝，另外因為肥胖，也會造成，小孩子睡眠的時候的呼吸中止，會導致小朋友白天的時候，沒有精神，睡眠的品質不好，間接地影響他的生長。」

醫師說，睡眠、飲食和運動，都會影響孩童的肥胖問題，而能協助他們的，家庭絕對是關鍵。

吃著飯，快樂的聊天，一家人共餐是童年最重要的時光，但是有近2成的孩子，和家人吃飯一周不到2次，少了共餐，除了無法直接顧及孩子的營養，彼此也會越來越疏離。

臺安醫院心身醫學科醫師 許正典：「如果在共餐的時候，那種感覺是好的，他就會覺得，共餐是一個有趣的事情，共餐是一個可以分享的，是可以喜怒哀樂，都不會被責罵的時候，當然他面對，不是在共餐的時候，他就會記住，在共餐的時候，那種好的感覺，好的記憶經驗，好的陪伴狀態，他就可以去面對，他就可以去處理。」

不過講到共餐時光，可能部分人會浮現起不好的回憶，根據兒福聯盟統計，在和家人吃飯時被詢問功課進度，或遭受責備，會讓孩子們的壓力倍增。晚上睡不著的比例是別人的2倍。

臺安醫院心身醫學科醫師 許正典：「可能爸媽本身，自己就有很多狀況，或許爸媽長期在缺席的狀態，或者爸媽的教養，可能就是比較失能的狀態，所以他變成說，爸媽會把很多情緒，灌在小孩身上，他無形當中，會把自己的高風險，帶來教養小孩，變成讓小孩也處在高風險的模仿，或者是沒辦法修復的狀態。」

家庭的支持就像一座堡壘，要真正讓孩童遠離代謝症候群，除了飲食、運動、睡眠，還有情緒陪伴，一樣也不能少，千萬別讓自己的缺席，成為脂肪細胞的敲門磚。