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 臺中榮民總醫院附設中榮托嬰中心 e-mail:隱藏 10/14/2026 9:52:06 AM已瀏覽人次: 15
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🌙晚上不想睡？試試溫和的身體活動，陪寶貝慢慢安靜下來！
晚上到了，寶貝還是活力滿滿？
睡前不一定要玩到筋疲力盡！
透過推一推、搬一搬、爬一爬等溫和活動，
搭配固定的睡前儀式，幫助寶貝逐漸從活動轉換到休息。
 睡前活動可以練什麼？
 本體覺探索｜感受肌肉出力與身體動作
 動作協調｜練習推、搬、爬等動作
 認知與語言｜理解「推、拉、停、收好」
 親子互動｜建立安心、規律的睡前節奏
 不同年齡這樣玩
 0–1歲｜小小身體探索家
伸手拿玩具、拍拍手，已會爬的寶貝可以慢慢爬向爸媽。
 感官探索＋動作協調
1–2歲｜推推搬搬小幫手
推輕紙箱、搬布偶、把玩具放回籃子。
肌肉出力＋雙手協調
2–3歲｜小小任務挑戰家
推軟靠墊、運送布偶、分類收玩具。
動作控制＋認知理解
 居家延伸玩法
 玩偶回家
 推推紙箱
 分類收玩具
 慢動作遊戲
 搬書共讀
 小提醒
 選擇溫和活動，避免睡前劇烈跑跳。
不以累倒、流汗或喘氣為目標。
不使用加重毯、沙袋或強迫身體擠壓。
成人全程陪伴，依寶貝能力調整。
活動後接續洗澡、換睡衣、共讀等固定睡前儀式。
睡前不是把寶貝的電力耗光，而是陪伴孩子從活動慢慢走向安靜。
想加入耀陽LINE的群組嗎? 
關於【 🌙晚上不想睡？試試溫和的身體活動，陪寶貝慢慢安靜下來！ 】留下您的留言
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