作者：台北教育大學郭葉珍副教授

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老師說我「碰到有情緒的時候就馬上去解決，而沒有去面對情緒」。

我覺得奇怪，不是事情解決就好了嗎？然而我又知道應該不是這樣，因此決定要好好的面對這個議題。

今天中午12點要到學校的時候，我肚子還不餓，可是我知道如果現在不趕快吃點東西的話，等一下到學校就沒有無澱粉的東西可以吃，到時候我如果餓起來就會隨便找東西吃，那可就破戒了。

我焦慮了起來，一方面不是很想吃，想聽從自己身體的聲音，另外一方面從理性上來講，我應該現在就馬上吃東西，以免等一下面對窘境。

這時候我的理性馬上非常有智慧地跳出來指導我自己：「怕什麼，等一下就到超商去買兩個蛋吃就好了。」

如果這麼做的話，看起來我好像解決了這個焦慮，事實上我觀察到是我的理性在說服我不要焦慮。然而焦慮已經形成了，我這麼作的話只是用理性叫他閉嘴，它縮到旁邊去，覺得自己沒有什麼權利大聲地說自己很緊張，然而，那個緊張還是在的。

意識到這一點，我花了一些時間陪伴我的焦慮。我看著我的焦慮，用我在正念訓練及光的課程學習的方法看著他，處理它，接受它，靜心，把靜心擴展到我的全身和我的周圍。

最後雖然我的決定還是一樣的，但我感覺當我照顧了我的焦慮，正視它，接受它，它在我肩膀和胸口的重量似乎是不一樣的。

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