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臺中榮民總醫院附設中榮托嬰中心
日期 10/14/2026 9:52:06 AM
人氣 205 次
主題 🌙晚上不想睡？試試溫和的身體活動，陪寶貝慢慢安靜下來！
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晚上到了，寶貝還是活力滿滿？😅
睡前不一定要玩到筋疲力盡！
透過推一推、搬一搬、爬一爬等溫和活動，
搭配固定的睡前儀式，幫助寶貝逐漸從活動轉換到休息。
🌟 睡前活動可以練什麼？
💪 本體覺探索｜感受肌肉出力與身體動作
🙌 動作協調｜練習推、搬、爬等動作
🧠 認知與語言｜理解「推、拉、停、收好」
❤️ 親子互動｜建立安心、規律的睡前節奏
👶 不同年齡這樣玩
🌱 0–1歲｜小小身體探索家
伸手拿玩具、拍拍手，已會爬的寶貝可以慢慢爬向爸媽。
👉 感官探索＋動作協調
🌱 1–2歲｜推推搬搬小幫手
推輕紙箱、搬布偶、把玩具放回籃子。
👉 肌肉出力＋雙手協調
🌱 2–3歲｜小小任務挑戰家
推軟靠墊、運送布偶、分類收玩具。
👉 動作控制＋認知理解
🏡 居家延伸玩法
🧸 玩偶回家
📦 推推紙箱
🧺 分類收玩具
🐢 慢動作遊戲
📚 搬書共讀
⚠️ 小提醒
✔ 選擇溫和活動，避免睡前劇烈跑跳。
✔ 不以累倒、流汗或喘氣為目標。
✔ 不使用加重毯、沙袋或強迫身體擠壓。
✔ 成人全程陪伴，依寶貝能力調整。
✔ 活動後接續洗澡、換睡衣、共讀等固定睡前儀式。
❤️ 睡前不是把寶貝的電力耗光，而是陪伴孩子從活動慢慢走向安靜。

引用網址：原文連結
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